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奈良/学園前スタジオ

加圧トレーニングに 関するアレコレ。

専用の加圧ベルトの効果による成長ホルモン分泌促進と脂肪燃焼効果

  なぜ加圧ベルトをつけることで成長ホルモンが分泌されるのか?
加圧トレーニングでは、運動時に筋血流が適度に阻害されるため、疲労物質である乳酸が発生して筋肉に蓄積します。
その結果、負荷が小さな場合でも筋活動レベルが増大します。
そのため過酷な運動をしたときのように筋肉が酸素不足という情報が脳に伝わり、下垂体前葉で筋肉の合成に
欠かせない、成長ホルモンが大量に分泌され、血流によって全身に運ばれます。
加圧トレーニングを行った後、成長ホルモンの血中濃度が著しく上昇することがわかってきました。
この成長ホルモンの上昇を促すのが乳酸です、加圧トレーニング中には血液中の乳酸濃度も大きく上昇します。
乳酸は筋肉が疲労する時にできる物質で、筋肉内にあるレセプター(受容体)を刺激して成長ホルモンを
増やす働きをしています。
  なぜ脂肪燃焼効果が高まるのか?
加圧トレーニングをすると脳の下垂体で成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは筋肉をつくる上、
体脂肪を脂肪酸とグリセロールという物質に分解する働きがあります。体内で実際に燃焼するのが脂肪酸です。
まず加圧トレーニングで脂肪を分解し、脂肪酸が血中に出てきた頃(成長ホルンモンの分泌後、約1時間で
成長ホルモンによる脂肪分解が開始されます)に有酸素運動(エアロビクスや ランニング、ウォーキング)をすれば
効率よく体脂肪を減らせます。
そして、約2時間後に成長ホルモンによる脂肪分解のピークを迎えます。筋肉合成は2~3時間後に開始され
1~2日で完了されます。

マンツーマンでトレーニングするのでより効果的。

  一人一人に合わせてのトレーニングが可能!
より効率的にダイエットや筋力UPができるトレーニングメニューを組むことができます。
そのため、みんなで同じことをするグループレッスンより効果的なトレーニングができるといえます。
さらに、人それぞれ適正圧やトレーニングの効果の表れ方に個人差がありますので、
資格者がマンツーマンで指導を行う決まりになっています。
安全面での配慮からグループレッスンなどは禁止されています。

加圧トレーニングの主な特徴

  効果が早いので、短期でダイエットしたい方におすすめです。
加圧トレーニングで筋力がアップすると、基礎代謝が向上。エネルギー消費量がアップし、
脂肪燃焼しやすい身体になります。健康的に痩せられるだけでなく、リバウンドしにくい身体づくりにも
ひと役買ってくれるのです。ジムで行う通常の筋トレは、マシンやダンベルの負荷を身体にかけるかたちで行います。
一気に行うのは辛いので、途中に休みを挟んでいると、結構な時間がかかってしまうもの。
しかし加圧トレーニングなら、少ない負荷で短時間の筋力アップが狙えます。
少ない負荷で大きな効果を得られるので、運動が苦手な方でもトレーニングができます。
ダイエット効果の実績も多数出ています。

ヨガに関する アレコレ。

身体のバランス調整、血流および内分泌改善や各種内臓活性化の効果。

  炎症・疲労回復効果
90分のヨガレッスンを週2回、3か月間行うだけで、炎症レベルを20%引き下げると言われています。
また、同量のヨガレッスンで、疲労は57%回復するという研究結果も発表されています。
  抗ストレス効果
瞑想をしたり、集中してポーズをとったり、呼吸法を学んだり。
ヨガを通して、ストレスに強い心を持てるようになります。
  リラックス効果
呼吸を感じること、体の細部に思いを巡らすこと、そして体の力を抜くことを大切にします。
これによって、心が静まって穏やかな気持ちになり、絶大なリラックス効果を得ることが出来ます。
さらに相乗効果として、良質な睡眠もとれるようになります。
  自律神経失調症状・うつ症状の改善
90分のヨガレッスンを週2回、3か月間行うだけで、炎症レベルを20%引き下げると言われています。
また、同量のヨガレッスンで、疲労は57%回復するという研究結果も発表されています。
  月経症状・更年期症状の改善
「精神は周囲の状況を把握していながら、体は眠ったような状態をキープしている」状態が、ヨガの瞑想です。
瞑想を行うことによりホルモンバランスが整い、生理中のトラブルや更年期症状が軽減することが分かっています。
  アンチエイジング効果
ヨガのポーズで骨格を正しい位置に戻すことで、内臓の動きが活発になり、血液、酸素、リンパの巡りが
よくなります。その結果、皮膚細胞も活発化して老廃物はどんどん排出され、内面からエネルギーがみなぎり、
体全体が若返るのです。
  シェイプアップ効果
朝起きてすぐにヨガを行うと、効果的に脂肪を燃焼することができます。朝起きた時は、胃が空っぽで
運動したときに使える栄養分がないので、蓄えられている脂肪をどんどん燃焼してくれるのです。そして、
ヨガのポーズで骨格が整うと体のバランスも整い、脂肪のつきにくい、痩せやすい体質になります。

ヨガの主な特徴

  姿勢を正し、きれいなボディラインを目指す方におすすめです。
柔軟性が高まり、日常生活の中での不調が改善されます。
肩こり・腰痛
むくみ
頭痛
便秘
PMS(月経前症候群)
などの身体の不調を改善してくれます。肩こりや腰痛などでお悩みの方にもおすすすめです。

パーソナルトレーニングに 関するアレコレ。

マンツーマンだからこそできる効果的なトレーニング

  パーソナルトレーニングはマンツーマンでトレーニングができるので、
一人一人に合わせた効果的なトレーニングを行うことができます。
体力や体調、目的や目標に合わせてあなたに合ったトレーニングを提供します。
気になることがあれば、すぐにインストラクターにご相談もいただけます。
ダイエット、姿勢改善、腰痛予防、ボディメイク・・・なんでもご相談ください。

お悩みや目標に合わせて選べるトレーニング

  加圧トレーニング
加圧トレーニングとは、腕の付け根や脚の付け根を専用のベルトで縛り、
適正な圧を加えて血流を制限しながら行うトレーニングです。
プロのトレーナーがつき、圧の調節もできるのでハードトレーニングが苦手な方でも安心して受けていただけます。
短時間、週一回、約15分でも効果が得られ、低負荷の重さ(例えば500mlのペットボトル)で
十分な効果を得ることができるので女性にもオススメのトレーニングです。
個人に合わせてできるので、体力強化からダイエットやボディメイクをしたい方まで幅広く受けていただけます。
  パーソナルストレッチ
マンツーマンでサポートしながら、肩こり、腰痛改善からダイエットやスタイルアップまで
一人一人の目標や目的に一番合ったストレッチ、トレーニングをさせていただきます。
  姿勢改善個人レッスン
猫背やO脚など、姿勢の改善のためのコンディショニングを行います。
丁寧に解説も交えながら、目標達成を目指します。
  身体改善個人レッスン
膝痛や腰痛など、身体のトラブルを改善するためのコンディショニングを行います。
目標を達成する為に家でもできる簡単なエクササイズもご案内します。
  スポーツボディコンディショニング
本来の正しい姿勢や動きを覚えてもらうことで、肩こりや腰痛の予防・改善、身体全体の筋バランス、
柔軟性の低下などの運動機能の改善と向上を目指します。
病気やケガのリハビリやスポーツのパフォーマンス向上にも効果的。幅広い年齢や症状の方に対応できます。
その場しのぎではない正しいコンディショニングは、しっかりと身体の変化も実感いただけます。

TRXトレーニングに 関するアレコレ。

自体重を生かすファンクショナルトレーニング

  TRXトレーニングとは、自重と重力を使ったファンクショナルトレーニング。
自体重を使って、筋力や全身のバランス、可動性や耐久性を同時に鍛えられます。
ファンクショナルトレーニングとは、日常生活を効率よく元気に動ける身体をつくるトレーニングです。

TRXトレーニングの主な特徴

  筋力・体幹を鍛える
TRXは海軍の特殊部隊で誕生したトレーニング。
不安定なハンドルを使うことで全身の筋力やバランスを同時に鍛えます。代謝アップにも効果的!
  誰でもできるトレーニング
体の位置を変えるだけで負担を重くしたり軽くしたりします。
重力と自重を活用し、数百種類のエクササイズを行うことができます。
  日常生活の機能性アップから、スポーツのパフォーマンスアップまで
日常生活の基本動作のパターンのほとんどが再現できる動作のトレーニングです。
機能的な筋力の強化ができます。
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